- Susu rendah lemak
Dikutip dari Arthtritis.org, susu rendah lemak dapat mengurangi kadar uric acid di dalam darah dan risiko serangan gout yang menyakitkan.
Penelitian itu menyebutkan bahwa protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi atau proses pembuangan asam urat melalui urin.
Makanan untuk menurunkan asam urat
Seperti diketahui, pola makan tinggi purin merupakan pemicu lonjakan kadar asa urat dan menyebabkan serangan gout.
Oleh sebab itu, penderita asam urat dianjurkan untuk membatasi makanan tinggi purin, seperti eroan, kerang, ikan teri, dan tuna.
Orang yang memiliki asam urat tinggi sebaiknya mengonsumsi makanan rendah purin seperti:
- Kacang-kacangan, biji-bijian
- Ikan air tawar, ayam, dan daging sapi dalam jumlah sedang atau sekitar 4-6 ons per hari
- Sayur dan buah segar
- Telur (secukupnya)
Penjelasan di atas merupakan beberapa minuman dan makanan untuk menurunkan kadar asam urat yang bisa Anda konsumsi.
Namun, sebaiknya penderita asam urat tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui diet seimbang demi mengontrol asam urat dan mencegah serangan gout.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Minuman untuk Menurunkan Asam Urat"