GridPop.ID - Kopi menjadi salah satu minuman berkafein yang banyak disukai.
Kafein dalam kopi dapat merangsang saraf dan otak, membuat seseorang tidak bisa tidur, menyebabkan gangguan tidur malam (insomnia), terasa segar berlebihan, yang lama kelamaan dapat mempersingkat waktu tidur dan mencegah tubuh tertidur dengan baik.
Menurut Healthline, berikut adalah beberapa cara mengatasi susah tidur setelah minum kopi yang bisa kalian coba:
1. Batasi konsumsi kafein
Mengurangi atau menghindari konsumsi kafein adalah langkah penting.
Kafein bisa bertahan dalam tubuh Anda selama berjam-jam, sehingga menghindarinya beberapa jam sebelum tidur bisa membantu.
Selain kopi, perhatikan juga makanan dan minuman lain yang mengandung kafein, seperti teh, minuman berenergi, soda, dan cokelat.
2. Perhatikan waktu konsumsi kopi
Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Sebaiknya, konsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur, misalnya, sekitar enam jam sebelum waktu tidur.
3. Cari alternatif minuman