Penyebab dan cara mengatasi kolesterol tinggi.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan legum (kacang-kacangan, kacang polong, lentil) adalah sumber serat yang baik. Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan ke dalam tubuh.
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi ikan ini secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Gandum utuh, oatmeal, beras merah, dan quinoa mengandung serat larut yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat.
NB: Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt(AI)
GridPop.ID (*)