Baca Juga: Wanita Haid Bisa Raih Malam Lailatul Qadar, Ini Amalan yang Perlu Dijalankan
Perhatikan beban olahraga yang dilakukan.
Sebab beban olahraga yang dilakukan dapat berdampak pada siklus menstruasi.
Bahkan, berolahraga secara berlebihan bisa membuat siklus menstruasi terhenti sehingga disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang selama 2,5-5 jam setiap minggu.
- Konsumsi Vitamin D
Konsumsi vitamin D mendukung penyerapan kalsium di dalam pencernaan, sehingga kesehatan tulang akan terjaga.
Bukan itu saja, konsumsi vitamin D juga dapat melancarkan masa ovulasi sekaligus siklus menstruasi.
Termasuk pada wanita yang mengalami sindrom polikistik ovarium (PCOS).
- Melancarkan Haid dengan Bahan Alami
Ada beberapa bahan alami yang dipercaya dapat melancarkan haid.
Beberapa bahan alami yang dapat dikonsumsi guna memperlancar haidyaitu, cuka apel, nanas, kunyit, jahe, hingga kayu manis.
Perlu diingat, siklus menstruasi normal berlangsung selama 28 hari, namun bisa lebih cepat atau lebih lambat dan kondisi ini merupakan hal yang normal.