Baca Juga: Tak Hanya Jaga Pola Makan, Tidur Secara Cukup juga Penting Dilakukan Ketika Puasa
- Bernapas Dalam Kantong Kertas
Cara selanjutnya yaitu bernapas menggunakan kantong kertas.
Gunakan paper bag tebal, kemudian tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung.
Jangan menutup seluruh wajah.
Pastikan seluruh area mulut dan hidung tertutupi oleh kantong kertas.
Kemudian bernapaslah dalam kantong kertas tersebut.
Bernapas dalam kantong kertas membuat lama kelamaan akan menghirup karbon dioksida.
Akibatnya, otot-otot diafragma yang sebelumnya berkontraksi akan melemas kembali.
- Duduk Memeluk Lutut
Cobalah untuk duduk dengan posisi kedua kaki ditekuk ke atas.
Setelah itu, peluk lutut sambil mencondongkan badan ke depan seperti hendak meringkuk.