Baca Juga: Tips Hidup Terbebas Dari Burnout, Kenali Tanda-tanda hingga Cara Atasi Kelelahan Mental Berikut Ini
- Pertama, sebaiknya Anda tidak memegang ponsel 1 jam atau 30 menit sebelum Anda tidur.
- Anda juga harus bisa mengatur rutinitas Anda sehingga tidak akan memengaruhi waktu tidur.
- Batasi aktivitas yang dapat menimbulkan kecemasan atau emosional yang tinggi. Dokter Walia menyarankan Anda untuk memilih kegiatan yang dapat membuat kualitas tidur Anda jauh lebih baik.
- Letakkan ponsel jauh dari jangkauan Anda, misalnya seperti di ruangan lain.
- Aktifkan Night Mode (mode malam) di ponsel Anda untuk mengurangi fokus Anda pada notifikasi yang masuk.
GridPop.ID (*)