- Lari
- Bersepeda
- Berenang
Lakukan olahraga kardio setidaknya 300 menit per minggu untuk bisa memberikan hasil yang lebih baik.
2. High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah gabungan olahraga dengan intensitas tinggi dan sedang yang efektif untuk membakar lemak.
Biasanya olahraga ini dilakukan dalam waktu 10 hingga 30 menit dan sudah terbukti bisa mengurangi lemak lebih cepat.
Durasi waktu yang dilakukan tidak lama sehingga sangat baik untuk dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan bisa menurunkan berat badan karena fokus utamanya adalah membentuk otot yang bekerja untuk membakar kalori lebih banyak.
Latihan kekuatan juga akan meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Olahraga ini bisa dilakukan setidaknya 2 hari seminggu agar lebih efektif untuk membakar lemak perut.