Menurut Mayo Clinic, berjalan kaki adalah bentuk kardio yang paling sederhana tapi efektif dalam membantu mengurangi stres.
Selain itu, berjalan cepat juga dapat membantu menghindari atau mengelola masalah kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, dan kanker.
Tapi, pastikan kamu melakukan semua hal dengan benar sevelum, selama, dan setelah berjalan kaki.
Termasuk dalam memilih sepatu jalan yang tepat, melakukan pemanasan, dan peragangan usai melakukan pendinginan.
Tidak hanya berlari, sebuah artikel dalam The Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry mengatakan, latihan aerobik terbukti dapat mengurangi depresi dan perasaan cemas.
Ada pun ragam latihan aerobik tersebut adalah berjalan, jogging, bersepeda, berenang, menari, dan bahkan berkebun.
GridPop.ID (*)