- Protein nabati
- Antioksidan
Tak hanya itu saja penting bagimu untuk mengurangi alkohol dan rokok karena sifatnya racun yang menyebabkan kanker, kecanduan, dan masalah koroner.
3. Seks aman
Jika kamu aktif secara seksual, usahakan untuk selalu tetap aman ya, demi mencegah terjadinya penularan infeksi menular seksual, misalnya dengan:
- Satu pasangan seks atau tidak berganti-ganti pasangan
- Menggunakan kondom
- Lakukan tes sebelum melakukan hubungan seksual.
4. Olahraga
Kurang olahraga yang dikombinasikan dengan kondisi seperti obesitas, mengganggu produksi hormon yang tepat.
Contoh kasusnya adalah kelebihan lemak perut, yang bisa memicu perubahan kadar hormon.