Kerang atau tiram itu kaya akan asam amino seperti taurin, yang berpotensinya untuk meningkatkan suasana hati.
Taurin dan asam amino juga dapat menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin untuk mengatur respons stres.
Di sisi lain taurin juga memiliki efek antidepresan.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasan hati.
5. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti makarel, herring, salmon , dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D.
Di mana berbagai macam nutrisi tersebut membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
Perlu dipahami pula bahwa omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh mengatasi stres.
Bukan hanya itu saja, vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.
Jadi ketika orang kekurangan vitamin D maka ada peningkatan risiko kecemasan dan depresi.
6. Blueberry