GridPop.ID - Olahraga rutin selain membuat tubuh jadi bugar tentu bisa menurunkan berat badan agar ideal.
Tapi, pasti banyak yang nggak nyangka kalau jalan kaki termasuk olahraga yang efektif turunkan berat badan.
Presiden dan chief science officer dari American Council on Exercise, Cedric Bryant, PhD pun membeberkan kunci sukses olahraga jalan kaki.
Kepada Today, Bryant mengatakan jalan kaki merupakan latihan aerobik low-impact.
Latihan ini dapat memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan.
Selanjutnya, jalan kaki sangat mudah dimodifikasi dan disertakan dalam rutinitas harian untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, jalan kaki juga bentuk aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan.
Lantas, seberapa sering sebaiknya jalan kaki untuk menurunkan berat badan?
Rekomendasi dasar untuk kesehatan secara umum adalah sekitar 30 menit dalam seminggu.
Jika ingin menurunkan berat badan, Bryant merekomendasikan jalan kaki setidaknya 45-60 menit per hari beberapa kali dalam seminggu.
Namun jika terasa berat, durasi dapat dibagi ke dalam beberapa sesi jalan kaki dalam sehari.