GridPop.ID - Yogurt dikenal sebagai salah satu menu tambahan yang kerap dikonsumsi saat menerapkan hidup sehat.
Mengonsumsi yogurt menjadi salah satu tips kesehatan yang bisa diterapkan di rumah selama menjalani masa PPKM di tengah pandemi ini.
Sebagian besar survei menunjukkan bahwa minat yogurt bervariasi di setiap negara. Perancis, misalnya memiliki konsumsi yogurt per kapita terbesar di dunia.
Lalu bagaimana dengan Indonesia?
Berdasarkan riset Mondelez dalam laporannya bertajuk ‘The State of Snacking 2020’, sebanyak 60% responden Indonesia mengaku lebih banyak ngemil selama pandemi, seperti dikutip dari rilis Sour Sally yang diterima Rabu (8/9/2021).
Jumlah ini lebih banyak 14% dari rata-rata global sebanyak 46%. Bahkan 64% menyebut ngemil dianggap sebagai aktivitas yang sangat penting.
Nah, agar kondisi fisik dan kesehatan tetap terjaga, ada baiknya Kawan Puan mengonsumsi camilan yang sehat. Salah satunya adalah menjadikan yogurt camilan sehatmu.
Penganan hasil olahan fermentasi susu yang segar ini sudah terkenal akan segudang khasiat baik bagi tubuh.
Selain kandungan probiotik, yogurt juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Oleh karena itu, yogurt yang bisa jadi pilihan terbaik untuk kamu yang ingin jajan tapi tetap sehat, baik bagi anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia.
Berikut beberapa khasiat baik dari mengonsumsi yogurt, terutama di tengah masa pandemi.
Meningkatkan imunitas tubuh
Di tengah pandemi, menjaga tingkat kekebalan tubuh sangatlah penting, karena ketika sistem kekebalan tubuh menurun, maka kamu akan rentan terkena berbagai infeksi dan penyakit.
Selain mengonsumsi suplemen, kamu juga bisa memilih yogurt sebagai sumber vitamin, mineral, dan probiotik.
Kandungan probiotik yang ada di dalam yogurt dapat mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan resistensi dan pemulihan dari berbagai macam infeksi.
Selain itu, vitamin D, magnesium, selenium, dan zinc yang terdapat di dalamnya juga memainkan peran dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap sehat.
Meningkatkan kualitas tidur
Kurang tidur juga dapat mengganggu daya tahan tubuh.
Apalagi, di masa pandemi seperti sekarang ini, kebanyakan orang cenderung mengalami insomnia atau sulit tidur karena tidak adanya pembagian waktu yang jelas selama bekerja atau sekolah dari rumah dan beristirahat.
Kandungan kalsium yang terdapat dalam yogurt akan memancing produksi dari hormon melatonin yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi yogurt sebelum tidur, dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan tubuh menjadi lebih siap untuk beraktivitas di esok hari.
Menjaga metabolisme dalam tubuh
Memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup dan menyeimbangkannya dengan jumlah kalori yang keluar tentu menjadi salah satu cara untuk memastikan daya tahan tubuh tetap terjaga.
Faktanya, kandungan protein dalam yogurt terbukti mampu menjaga metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Tolong Perhatikan, Hentikan Minum Air Jahe Saat Perut Kosong Jika Tak Ingin Alami Hal Mengerikan Ini
Protein dalam yogurt akan mengatur nafsu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang terbuang.
Dengan begitu, mengonsumsi yogurt juga dapat mencegah tubuh dari obesitas sekaligus menjaga pola makan.
Membuang racun dalam tubuh
Beberapa jenis yogurt pada dasarnya mengandung bakteri hidup yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Lebih spesifik, pembuangan racun dalam tubuh oleh yogurt bisa didapatkan dengan mengkonsumsi yogurt yang terbuat dari arang atau charcoal yogurt.
Kandungan arang dalam yogurt, mampu membuang racun dari dalam tubuh.
Hal ini dapat terjadi karena pada dasarnya, arang tidak diserap oleh tubuh namun memiliki kemampuan untuk mengikat racun.
GridPop.ID (*)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul ' 4 Manfaat Konsumsi Yogurt saat Pandemi, Jadi Pilihan Camilan Sehat'